Posted on: May 20, 2020 Posted by: ผู้บังคับฝูงบิน Comments: 0

เด็กๆอ้วนแล้วน่ารักน่าเอ็นดูมองตุ้ยนุ้ยดี แม้กระนั้นถ้าหากคนแก่อ้วนมากมายๆไม่น่ารัก เพราะว่าการที่พวกเราอ้วนมากมายๆเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้เอาง่าย ทั้งยังไม่กระปรี้กระเปร่า ขยับเขยื้อนตัวได้ตรากตรำ รวมทั้งเวลาทำอะไรเล็กน้อยก็เมื่อยล้าง่ายอีกด้วย แล้วก็จะแต่งตัวอะไรก็มองไม่สวยไม่หล่อ และก็เสื้อผ้าก็หาไซส์ยากอีกด้วย หาแฟนยังหายากเลยขอรับ

ผมคนนึงละที่ต้องการมีคู่รักหุ่นดีงามๆสวยๆไม่ต้องการที่จะอยากได้แฟนอ้วนหรอก เวลาควงไปไหนไม่น่าดูเอาซะเลย แล้วเวลาลดความอ้วนลดยากด้วยครับผม แม้กระนั้นใช่จะลดมิได้นะ ถ้าเกิดจะลดนี่จะต้องมองตั้งแต่การกิน มองว่าพวกเรามีมวลร่างกายมากแค่ไหนในวันแล้ววันเล่าพวกเราใช้พลังงานไปทั้งสิ้นกี่แคลลอรี่พวกเราจะต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่พวกเราใช้ไป เพียงเท่านี้พวกเราก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว แล้วก็พวกเราจะต้องควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารด้วยนะ
– ไม่รับประทานของทอดของมัน
– ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ
– ไม่รับประทานชา กาแฟ
– ไม่รับประทานแป้ง
– รับประทานผักผลไม้เยอะแยะ
– ดื่มน้ำไม่ไม่น้อยเลยทีเดียว
– รับประทานเข้าไปให้น้อยคัดออกให้เยอะแยะกว่าที่เอาเข้าไป
– บริหารร่างกายทุกๆวันๆละ 60 นาที ตรงเวลา 5 วันใน 1 อาทิตย์
– ภายหลังจากกินข้าวเย็นแล้วไม่รับประทานอะไรอีก

เหล่านี้เป็นแนวทางเบสิครากฐานกล้วยๆที่หาอ่านได้ตามอินเตอร์เน็ต บางบุคคลเค้าโครงใหญ่กระดูกใหญ่อ้วนง่าย แม้กระนั้นพวกเราต่างก็รู้จักเลือกรับประทาน อย่าง มื้อเช้าตรู่รับประทานเป็นจำนวนมากจัดหนักๆได้ มื้อกลางวันก็ยังรับประทานเยอะแยะได้อยู่ มื้อเย็นรับประทานให้น้อยรับประทานราวกับยาจกนะล่ะ เน้นย้ำผักจำนวนมากหน่อย และก็ภายหลังรับประทานข้าวไม่รับประทานอะไรเล็กๆน้อยๆอีก กินน้ำไม่เยอะมากๆทดลองทำมองกล้วยๆเท่านี้เพียงแค่เดือนสองเดือนการันตีผอมบางลงแน่ๆ

หรือจะเอาอีก 1 แนวทางเป็น นับแคลลอรี่ตั้งแต่มื้อแรกที่รับประทานกระทั่งมื้อในที่สุดของวัน ว่าข้าวแต่ละทัพพีเป็นกี่แคลลอรี่อาหารแต่ละจานที่พวกเรารับประทานไปมันกี่แคลลอรี่กันแน่ บวกเลยเพียรพยายามไม่ให้เกิน แล้วก็ตอนเวลาเย็นๆเพียรพยายามบริหารร่างกายให้นานที่สุดออกให้มากที่สุด ระหว่างวันพากเพียรเดินให้มากที่สุด อย่านั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนานๆ